試合 前 体 を 軽く する 方法

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かなり急ぎです試合当日に体を軽くする方法を教えてください 今年の春中学2年になったばかりで走り高跳びをしていますベスト145センチですよろしくお願いします 前日にちゃんと寝てください軽くしたいから朝飯抜きは当たり前だけど厳禁ですよ. 体に回復する時間をあたえないといけないからです でもダラダラ泳ぐタイプのイージースイムのような低強度のアップはレース5分前でも大丈夫です リハーサル効果.


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勢い呼吸 試合の直前にふーっと一息大きく息を吹き出して試合に集中する あがりに対するリラックス法一例 1腹式呼吸 吸う.

. その方法は ウォーミングアップを入念にする ことです ウォーミングアップを入念に行い自分の体を作ることで試合開始から100の力を発揮することができます この記事を読むことで一試合を通してハイパフォーマンスのプレーができます. 試合当日の朝 ご飯を食べたあと 30分位軽く動く散歩など ステップ2 帰って宿舎や家で 休む ステップ3 試合会場でウォームアップしたら 体が軽くてびっくりする このステップであなたは 試合中に まるで空を浮いてるように 体が軽くなります.


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